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冬季如何养生?冬季养生须做到八多八少

来源: 52ework.com 作者: 发布时间:2018年01月07日 08:04

冬天天气寒冷,大家除了要做好御寒保暖工作之外,还应该注重养生工作,这样有利于我们在冬天预防疾病。冬季养生需要从各个方面入手,专家强调要做到八多八少。具体的事宜今天小编将会为大家一一详细讲解。那么冬季养生是哪八多哪八少呢?下面一起来看看吧!

多嚼少食

充分咀嚼可以帮助人体促进消化。另外由于老年人脾胃功能衰弱,因此更要重视多咀嚼,这样吃进去的食物才能充分被消化吸收。少食即少吃多餐,需要注意的是晚餐不宜过饱。

多菜少肉

古代医学主张饮食以清淡为主,特别是老年人,要以“五谷为养,五果为助”,平时多吃新鲜蔬菜,既可供给人体营养,又有助于保持大便通畅。适当减少肉类食物,避免摄入过多脂肪,能减少高血压、高血脂等疾病的发生。

多果少糖

糖性黏腻,助湿生痰,而痰是百病之源,老年人少吃糖为佳。但是水果中不仅含有糖分,还含有多种维生素,对人体大有裨益,大家可以适当多吃点。

多醋少盐

《黄帝内经》说“咸伤肾”,现代医学研究也证明,高血压的发病与过量摄入盐有关,因此,“淡食多补”是有一定道理的。而醋味酸、性温,能促进消化,多吃些醋对身体有益。

多施少欲

多施是指多帮助别人,若能为他人分忧解难,自己亦分享其乐,精神愉快,胜似补药。少欲是指人要少些欲望,做到随遇而安、淡泊名利。

多眠少烦

老年人气血相对较弱,精力不足,要保证充足的睡眠时间,使体力、精力得以恢复。日常生活中,不如意事十之八九,须知忧愁烦恼最易导致气机郁结,因此老年人遇事不要烦恼,要胸怀宽广,泰然处之。

多容少衣

多容是指姿态要端正,做到坐如钟、站如松、睡如弓。少衣并不是说要少穿衣服,而是说要按季节变化增减衣物。

多步少车

老年人需要多多走动一下,如果去的地方不远建议走路。这样可以帮助老年人在冬天的血液循环,有利于新陈代谢。而且如果能够长期坚持以步代车,对延年益寿也是很有帮助。


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